當謝宛臻在演奏時仿佛就像變了個人，
全然地投入、充滿激情、炫目耀眼、毫無瑕疵～就像天使。
這是2004年6月德國Mitteldeutsche Zeitung所刊登的演奏評論
曾獲2004年德國第七屆「韓德爾國際雙簧管比賽」首獎，為獲得此獎項的第一位亞洲人。於2008年以首張專輯「謝宛臻 OBOE新美聲」獲第十九屆金曲獎最佳古典音樂專輯獎，並於同屆金曲獎以另一張專輯「越界嬉遊」獲最佳跨界音樂專輯入圍，2009年再度以新專輯「韓德爾 無盡藏」獲得金曲獎最佳古典音樂專輯入圍。
德國Mitteldeutsche Zeitung形容謝宛臻的演出「……當她在演奏時仿佛就像變了個人，全然地投入，充滿激情，炫目耀眼，毫無瑕疵……」
日本「唱片藝術」雜誌評論她的錄音「……謝宛臻的演奏不單只是展現華麗的技巧，同時也忠實懇切地詮釋出每個音符，散發出純真率直的晴朗……」
宛臻在學時期曾獲全國音樂比賽雙簧管青少年組第一名、台北市交主辦之協奏曲比賽首獎、及奇美文化基金會之藝術人才獎學金，亦二度獲選為中正文化中心「樂壇新秀」。2006年以特優獎(mit Auszeichnung)完成柏林藝術大學
雙簧管「國家最高演奏文憑(Konzertexamen)」學位，並受邀於各地獨奏演出，如Halle的韓德爾音樂節、歷史超過百年的萊比錫巴赫音樂節，及德國音樂院節(Deutscher Musikschultag)在柏林市政廳的演出等，演出曲目多為巴洛克時期及當代經典作品。
宛臻亦常受邀與國內外樂團合作演出協奏曲，如中德廣播交響樂團(mdr)、Schöneberg室內樂團、柏林Adlershof室內樂團、國家交響樂團(NSO)、台北市交(TSO)、高雄市交、台北愛樂青年管弦樂團、幼獅管樂團、北藝大管弦樂團、北藝大現代樂團，與師大附中交響樂團等。曾於2000至2004年間擔任德國新波茲坦室內樂團固定成員，於2003年6月隨該團在前德國總統Rau座前演出，並由電視轉播。此外，她曾多次與ensemble affettuoso berlin、新柏林室內樂團、柏林現代歌劇院、Schöneberg室內樂團、西貝流士交響樂團及青年歐洲愛樂在歐洲各國巡迴，並擔任馬德堡劇院及前波茲坦愛樂交響樂團之客席英國管。2009及2010年受小提琴家胡乃元之邀，參與Taiwan Connection Festival的多場演出，擔任TC樂團雙簧管首席及室內樂巡迴。
除了參與各類型的演出，宛臻亦擔任邱再興文教基金會音樂總監，製作「春秋樂集」定期公演。自2006年至今，任教於國立台北藝術大學音樂系與研究所及師大附中音樂班，並於2010年暑期，受邀於巴黎近郊Colombes音樂院開設雙簧管大師班課程。